Los planes de dieta rápidos pueden hacerte perder peso en forma sorprendente a corto plazo, pero los kilos suelen regresar tan pronto como dejas de seguir esas medidas drasticas, lo que podria ser justo antes de ir a la playa.
Si te tomas en serio la pérdida de peso antes de las vacaciones, hay tres principios saludables en los que puedes concentrarte.
1 Reduce los azúcares añadidos y la ingesta de alimentos con almidón (pan, arroz, pastas, cereales, papas, matz, frutas, jugo de frutas, leche, yogur, pan dulce, caramelos y refrescos).
2 Añiade en cada comida una buena porción de proteína, grasas saludables (pescado, aguacates y chía, linaza o semillas de cáñamo) y verduras.
3 Haz ejercicio con regularidad. Para reducir los azúcares y los almidones y aumentar las proteínas,…
